Slapeloze nachten met deze warmte?
Tips voor een goede nachtrust bij dit tropisch weer
Deze periode van het jaar is het niet vanzelfsprekend een goede nachtrust te vinden. De warme nachten maken het moeilijker in slaap te vallen en een vaste slaap aan te houden door het zweten en woelen in bed. Hier stellen we u enkele tips voor om terug een goede slaap te krijgen zodat u de dag uitgeslapen en energiek kan starten.
Een voornaamste reden van een slechte nachtrust is zweten. Tijdens warme nachten zweet je natuurlijk eens zo gemakkelijk en daarom is een goede keuze van matrasmateriaal een belangrijke factor. Matrassen met Cool Wool zijn speciaal ontwikkeld tegen nachtzweten en zeer geschikt voor klamme nachten. Indien u een matras van polyetherschuim of synthetische materialen heeft die niet veel warmte afvoert, kan u deze met een katoenen matrasbeschermer overtrekken. Een katoenen overtrek net als lakens met natuurlijke vezels zorgen ervoor dat uw huid droog blijft en vermindert het zweten. Hetzelfde effect voor een losse pyjama van katoen. Zorg voor een goede luchtcirculatie door een ventilator te plaatsen of ‘s nachts het raam indien mogelijk open te zetten. Apparaten in de slaapkamer produceren warmte, zet deze daarom uit als dat een optie is. Een nieuwe aanpak start dus bij uw slaapkamer zelf.
Overdag sluit u best alle ramen en gordijnen of rolluiken om de warmte buiten te houden. Net voor het slapen kan je een frisse douche nemen of de polsen onder koud water houden voor een snelle afkoeling. Let er wel op dat de douche niet te koud staat, want dat kan een averechts effect geven. Een lauwe temperatuur geeft meer verfrissing achteraf. Alcohol is een afrader als u niet kan slapen door de warmte. Het verhoogt namelijk de lichaamstemperatuur en droogt uit, waardoor je wakker kan worden door de dorst. Drink wel gedurende dag zo veel mogelijk water.
Er zijn ook een aantal rustgevende geneesmiddelen ter beschikking waaronder Dormeasan van A. Vogel om van een goede nachtrust te genieten. Dit is een homeopathisch geneesmiddel van 100% natuurlijke oorsprong en geeft dus geen gewenning. Koude kompressen kan u het best plaatsen in de nek of op de polsen om het lichaam zo snel mogelijk af te koelen.